A Panqueca Fit Energizante é a escolha perfeita para quem busca um lanche saudável e saboroso no dia a dia. Com ingredientes que se encaixam na dieta low carb, esta receita é ideal para quem quer manter uma alimentação balanceada...
A Panqueca Fit Energizante é a escolha perfeita para quem busca um lanche saudável e saboroso no dia a dia. Com ingredientes que se encaixam na dieta low carb, esta receita é ideal para quem quer manter uma alimentação balanceada sem abrir mão do prazer de comer.
Feita com farinha de aveia e adoçada com açúcar mascavo, essa panqueca é rica em fibras e proteínas, garantindo energia para as atividades do dia. Além disso, o uso do óleo de coco traz um toque especial e saudável à receita.
Prepare-se para surpreender sua família e amigos com esta delícia que é fácil de fazer e pode ser servida em qualquer ocasião. Aproveite!
Misture bem todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
Leve a massa para a geladeira por 10 minutos para que fique mais consistente.
Untar uma frigideira com um pouco de óleo de coco e despeje uma porção da massa, dourando os dois lados até ficarem levemente crocantes.
Tabela Nutricional
Componente
Quantidade
Calorias
150
Proteinas
6g
Carboidratos
20g
Gorduras
7g
Acucar
3g
Colesterol
186mg
Fibra
3g
Sodio
200mg
Porcao
1 panqueca
Ingredientes Alérgenicos
Ovos
Glúten (presente na farinha de aveia, dependendo da marca)
Ingredientes que podem ser substituídos
Farinha de aveia pode ser substituída por farinha de amêndoas para uma versão sem glúten.
Açúcar mascavo pode ser substituído por adoçante natural a gosto.
Escrito por José Ricardo Borrás
Especialista em terapias orientais como: Biwaterapia, Do in e Shiatsu. Bem como Microbiologia de Alimentos e Geriatria e Gerontologia. Além de Oligoterapia Avançada, uma técnica que auxilia na ingestão dos oligoalimentos para que se tenha a quantidade correta de algumas substâncias essenciais para o corpo.
