Receita saudável de wrap de frango

Receita saudável de wrap de frango

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap de frango é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento do frango pode variar, mas geralmente leva cerca de 20 minutos. Portanto, o tempo total para a receita é de cerca de 35 minutos, ideal para quem busca uma refeição rápida e nutritiva.

Rendimento

Esta receita saudável de wrap de frango rende 4 porções, tornando-se uma excelente opção para um almoço em família ou um lanche saudável para compartilhar com amigos.

Categoria da Receita

A receita saudável de wrap de frango se encaixa na categoria de refeições leves e saudáveis, perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap de frango contém aproximadamente 250 calorias, 30g de proteína, 10g de carboidratos e 8g de gordura. É uma opção rica em proteínas e baixa em carboidratos, ideal para quem está em uma dieta saudável.

Lista de Ingredientes

• 2 peitos de frango grelhados e desfiados
• 4 tortillas integrais
• 1 xícara de alface picada
• 1/2 xícara de tomate picado
• 1/4 de xícara de cebola roxa fatiada
• 1/2 abacate em fatias
• 1/4 de xícara de iogurte natural
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto
• Ervas finas a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece grelhando os peitos de frango temperados com sal, pimenta e ervas finas até que estejam bem cozidos. Desfie o frango e reserve.
2. Em uma tigela, misture o iogurte natural com o suco de limão, ajustando o sal e a pimenta a gosto para fazer um molho leve e refrescante.
3. Aqueça as tortillas integrais em uma frigideira por cerca de 30 segundos de cada lado, apenas para que fiquem maleáveis.
4. Monte o wrap colocando uma porção do frango desfiado no centro de cada tortilla.
5. Adicione a alface, o tomate, a cebola roxa e as fatias de abacate sobre o frango.
6. Regue com o molho de iogurte que você preparou anteriormente.
7. Dobre as laterais da tortilla e enrole-a firmemente, formando um wrap.
8. Repita o processo com as demais tortillas e recheios.
9. Sirva os wraps cortados ao meio, acompanhados de uma salada fresca ou chips de vegetais.
10. Aproveite sua receita saudável de wrap de frango!