Receita saudável de sobremesa para receber amigos

Receita saudável de sobremesa para receber amigos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de sobremesa para receber amigos é de aproximadamente 20 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 30 minutos, totalizando 50 minutos para a receita completa. Essa sobremesa é ideal para quem deseja surpreender os amigos com um doce que é ao mesmo tempo saudável e saboroso.

Rendimento

Esta receita rende até 8 porções generosas, perfeitas para compartilhar com amigos em um encontro especial. Cada porção é equilibrada e nutritiva, garantindo que todos possam desfrutar sem culpa.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é sobremesa saudável, focada em ingredientes naturais e nutritivos, proporcionando uma alternativa deliciosa e leve às sobremesas tradicionais. É uma excelente escolha para quem busca manter uma alimentação equilibrada, mesmo em momentos de confraternização.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de sobremesa contém aproximadamente 150 calorias, 5g de proteínas, 10g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras e antioxidantes, contribuindo para uma dieta equilibrada e saudável.

Lista de Ingredientes

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de pasta de amendoim natural
• 1/4 xícara de mel ou agave
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1/2 xícara de chocolate amargo picado
• 1/4 colher de chá de sal
• Nozes picadas a gosto (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma retangular com um pouco de óleo de coco ou manteiga.
2. Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê. Adicione a pasta de amendoim, o mel e a essência de baunilha, misturando bem até obter uma massa homogênea.
3. Incorpore a aveia em flocos e o sal à mistura, mexendo até que todos os ingredientes estejam bem combinados.
4. Adicione o chocolate amargo picado e as nozes, se desejar, misturando novamente.
5. Despeje a massa na forma untada, espalhando uniformemente com uma espátula.
6. Leve ao forno e asse por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que a superfície esteja dourada e firme ao toque.
7. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar em quadrados.
8. Sirva morno ou em temperatura ambiente, acompanhado de frutas frescas ou um pouco de iogurte natural, se preferir.