Receita saudável de shake detox
Receita saudável de shake detox
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta receita saudável de shake detox é de apenas 10 minutos. O tempo total, incluindo o preparo e a mistura dos ingredientes, não ultrapassa 15 minutos. Essa rapidez torna o shake uma excelente opção para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.
Rendimento
Esta receita rende duas porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para guardar uma delas na geladeira e consumir mais tarde. Assim, você pode desfrutar de um delicioso e nutritivo shake detox em momentos diferentes do dia.
Categoria da Receita
A receita saudável de shake detox se enquadra na categoria de bebidas saudáveis e detox. É ideal para quem busca desintoxicar o organismo, aumentar a ingestão de nutrientes e ainda saborear uma bebida refrescante e saborosa.
Informação Nutricional
Cada porção deste shake detox contém aproximadamente 150 calorias, 5g de proteínas, 30g de carboidratos e 2g de gorduras saudáveis. Além disso, é rico em fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para uma dieta equilibrada e saudável.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1/2 maçã verde
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Gelo a gosto
Instruções Passo a Passo
- Comece lavando bem todos os ingredientes, especialmente o espinafre e a maçã.
- Descasque a banana e corte-a em rodelas para facilitar a mistura.
- Em um liquidificador, adicione a banana, o espinafre, a água de coco, a semente de chia, a maçã verde, o suco de limão e o gengibre ralado.
- Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Se preferir um shake mais gelado, adicione gelo a gosto e bata novamente.
- Prove e ajuste o sabor, se necessário, adicionando mais limão ou gengibre conforme seu gosto pessoal.
- Despeje o shake detox em copos e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes frescos.