Receita saudável para café da manhã

Receita saudável para café da manhã

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável para café da manhã é de aproximadamente 10 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 15 minutos, totalizando 25 minutos para a receita completa. Essa rapidez é ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável e nutritiva.

Rendimento

Esta receita saudável para café da manhã rende 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar com um amigo ou familiar. Cada porção é equilibrada e fornece a energia necessária para começar o dia com disposição.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de café da manhã saudável, ideal para quem busca opções nutritivas e saborosas logo pela manhã. É uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável para café da manhã contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteína, 30g de carboidratos e 8g de gordura. Além disso, é rica em fibras, o que ajuda na digestão e proporciona uma sensação de saciedade prolongada.

Lista de Ingredientes

• 2 ovos
• 1/2 abacate maduro
• 1 fatia de pão integral
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de sopa de salsinha picada (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Comece aquecendo uma frigideira em fogo médio e adicione o azeite de oliva.
2. Quebre os ovos na frigideira e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até que as claras estejam firmes, mas as gemas ainda estejam moles, cerca de 3 a 4 minutos.
3. Enquanto os ovos cozinham, toste a fatia de pão integral em uma torradeira ou na frigideira até que fique dourada e crocante.
4. Em um prato, coloque a fatia de pão tostado e, em seguida, adicione o abacate maduro cortado em fatias ou amassado, espalhando-o sobre o pão.
5. Quando os ovos estiverem prontos, coloque-os sobre o abacate e finalize com salsinha picada, se desejar.
6. Sirva imediatamente e aproveite sua deliciosa e saudável receita para café da manhã!