Receita saudável de grelhado para emagrecer

Receita saudável de grelhado para emagrecer

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de grelhado para emagrecer é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 20 minutos, totalizando 35 minutos para a receita completa. Essa rapidez na preparação a torna ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

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Porções

Esta receita rende até 4 porções, sendo perfeita para um almoço em família ou um jantar com amigos. Cada porção é equilibrada e nutritiva, ajudando no processo de emagrecimento sem comprometer o sabor.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de pratos principais, especificamente dentro do segmento de grelhados saudáveis. É uma opção excelente para quem busca refeições leves e saborosas.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de grelhado para emagrecer contém aproximadamente 250 calorias, 30g de proteína, 10g de carboidratos e 8g de gordura. É uma refeição rica em nutrientes, ideal para quem deseja perder peso de forma saudável.

Lista de Ingredientes

  • 500g de peito de frango ou filé de peixe
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Suco de 1 limão
  • 2 dentes de alho picados
  • Sal e pimenta a gosto
  • Ervas frescas (como alecrim ou tomilho) a gosto
  • Vegetais variados para acompanhar (como abobrinha, pimentão e cebola)

Instruções Passo a Passo

  1. Em uma tigela, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o alho picado, sal, pimenta e as ervas frescas.
  2. Adicione o peito de frango ou o filé de peixe à marinada e deixe descansar por pelo menos 15 minutos para absorver os sabores.
  3. Enquanto isso, prepare os vegetais, cortando-os em pedaços adequados para grelhar.
  4. Preaqueça a grelha em fogo médio-alto. Quando estiver quente, coloque o frango ou o peixe na grelha e cozinhe por cerca de 5-7 minutos de cada lado, ou até que esteja completamente cozido.
  5. Nos últimos minutos de cozimento, adicione os vegetais à grelha, virando-os ocasionalmente até que estejam macios e levemente dourados.
  6. Retire o frango ou peixe e os vegetais da grelha e sirva imediatamente, acompanhado de uma salada fresca ou arroz integral, se desejar.