Receita saudável de frango para ganhar massa muscular

Receita saudável de frango para ganhar massa muscular

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de frango para ganhar massa muscular é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 30 minutos, totalizando 45 minutos para a receita completa. Essa rapidez na preparação é ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação nutritiva e balanceada.

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Rendimento

Esta receita saudável de frango para ganhar massa muscular rende 4 porções generosas, perfeitas para compartilhar com a família ou para preparar refeições saudáveis durante a semana. Cada porção é rica em proteínas, essenciais para o ganho de massa muscular e recuperação após os treinos.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de “Prato Principal”, sendo uma excelente opção para o almoço ou jantar. É uma escolha perfeita para quem busca uma alimentação saudável e voltada para o aumento de massa muscular, sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de frango para ganhar massa muscular contém aproximadamente 350 calorias, 30g de proteína, 10g de gordura saudável e 40g de carboidratos complexos. É uma refeição equilibrada que fornece os nutrientes necessários para o corpo se recuperar e crescer após atividades físicas intensas.

Lista de Ingredientes

  • 500g de peito de frango cortado em cubos
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 pimentão vermelho cortado em tiras
  • 1 abobrinha cortada em rodelas
  • 1 colher de chá de páprica doce
  • Sal e pimenta a gosto
  • Salsa picada para decorar

Instruções Passo a Passo

  1. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  2. Adicione a cebola e o alho, refogando até que fiquem dourados e aromáticos.
  3. Acrescente os cubos de peito de frango e cozinhe até que estejam bem dourados por todos os lados.
  4. Adicione o pimentão e a abobrinha, mexendo bem para incorporar os ingredientes.
  5. Tempere com páprica, sal e pimenta a gosto, e cozinhe por mais 10 minutos, até que os vegetais estejam macios.
  6. Desligue o fogo e decore com salsa picada antes de servir.
  7. Sirva quente, acompanhado de arroz integral ou quinoa para uma refeição ainda mais nutritiva.