Receita saudável de wrap para receber amigos

Receita saudável de wrap para receber amigos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap para receber amigos é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 5 minutos, totalizando um tempo de 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez é ideal para quem deseja impressionar os convidados sem passar horas na cozinha.

Rendimento

Esta receita saudável de wrap para receber amigos rende até 4 porções generosas, sendo perfeita para um encontro descontraído ou um lanche leve. Cada wrap é recheado com ingredientes frescos e nutritivos, garantindo que todos fiquem satisfeitos e felizes.

Categoria da Receita

A receita se encaixa na categoria de “Lanches Saudáveis”, ideal para quem busca opções leves e saborosas. Os wraps são uma alternativa prática e versátil, permitindo diversas combinações de recheios que agradam a todos os paladares.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap para receber amigos contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, contribuindo para uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Lista de Ingredientes

  • 4 tortillas integrais
  • 200g de peito de frango grelhado, desfiado
  • 1 xícara de alface picada
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1/4 de xícara de cenoura ralada
  • 1/2 abacate fatiado
  • 2 colheres de sopa de molho de iogurte
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece grelhando o peito de frango temperado com sal e pimenta até que esteja completamente cozido. Desfie o frango e reserve.
  2. Em uma superfície limpa, coloque uma tortilla integral e espalhe uma colher de sopa de molho de iogurte no centro.
  3. Adicione uma porção de frango desfiado sobre o molho, seguido pela alface picada, tomate-cereja, cenoura ralada e fatias de abacate.
  4. Tempere com um pouco mais de sal e pimenta, se desejar.
  5. Dobre as laterais da tortilla para dentro e enrole-a firmemente, formando um wrap. Repita o processo com as demais tortillas.
  6. Para servir, corte os wraps ao meio e coloque-os em um prato bonito. Você pode acompanhar com mais molho de iogurte ou uma salada fresca.