Receita saudável de suco verde para o café da manhã
Receita saudável de suco verde para o café da manhã
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de suco verde para o café da manhã é de apenas 10 minutos. Este tempo inclui a lavagem dos ingredientes, o corte e a mistura no liquidificador. É uma opção rápida e prática para quem deseja começar o dia de forma saudável e cheia de energia.
Tempo de Cozimento
Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus. O suco é preparado diretamente no liquidificador, preservando todos os nutrientes e vitaminas dos vegetais e frutas. Isso garante que você obtenha o máximo de benefícios para a saúde ao consumir esta bebida refrescante.
Tempo Total
O tempo total para preparar a receita saudável de suco verde para o café da manhã é de 10 minutos. Essa rapidez é ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável e nutritiva logo pela manhã.
Porções
Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas. Você pode compartilhar com um amigo ou guardar a segunda porção na geladeira para consumir mais tarde. O suco verde é uma excelente maneira de aumentar a ingestão de vegetais e frutas no seu dia a dia.
Categoria da Receita
A receita saudável de suco verde para o café da manhã se encaixa na categoria de bebidas saudáveis. É uma opção perfeita para quem busca alternativas nutritivas e refrescantes para começar o dia com disposição e saúde.
Informação Nutricional
Esta receita é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Cada porção contém aproximadamente 120 calorias, 3g de proteína, 0g de gordura, 30g de carboidratos e 5g de fibra. Os ingredientes utilizados são fontes de nutrientes essenciais, como vitamina C, ferro e cálcio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a digestão.
Lista de Ingredientes
- 1 maçã verde
- 1/2 pepino
- 1/2 limão (suco)
- 1 punhado de espinafre
- 1/2 colher de sopa de gengibre ralado
- 200 ml de água filtrada
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
Instruções Passo a Passo
- Comece lavando bem todos os ingredientes. Certifique-se de que a maçã, o pepino e o espinafre estejam limpos.
- Corte a maçã e o pepino em pedaços menores para facilitar a mistura no liquidificador.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a maçã, o pepino, o suco de limão, o espinafre, o gengibre e a água filtrada.
- Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de sopa de mel.
- Misture tudo em alta velocidade até obter uma consistência homogênea e cremosa.
- Coe o suco se preferir uma textura mais suave, mas isso é opcional.
- Sirva imediatamente em copos e aproveite esta refrescante receita saudável de suco verde para o café da manhã!