Receita saudável de sobremesa para a família
Receita saudável de sobremesa para a família
Tempo de Preparo
O tempo total para preparar esta deliciosa receita saudável de sobremesa para a família é de aproximadamente 30 minutos. Isso inclui 10 minutos de preparação e 20 minutos de cozimento, permitindo que você desfrute de um doce nutritivo em pouco tempo.
Rendimento
Esta receita saudável de sobremesa para a família rende cerca de 8 porções generosas, perfeitas para compartilhar com todos os membros da sua família, garantindo que todos possam saborear essa delícia sem culpa.
Categoria da Receita
A receita se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis, ideal para quem busca opções mais nutritivas e saborosas, sem abrir mão do prazer de uma boa sobremesa.
Informação Nutricional
Cada porção desta receita saudável de sobremesa para a família contém aproximadamente 150 calorias, 5g de proteínas, 20g de carboidratos e 7g de gorduras saudáveis. É uma opção equilibrada que pode ser incluída em uma dieta saudável.
Lista de Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de mel ou adoçante natural
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de chocolate meio amargo picado (opcional)
Instruções Passo a Passo
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou manteiga.
- Em uma tigela, amasse as bananas até obter um purê liso.
- Adicione a aveia, o mel, a manteiga de amendoim, a essência de baunilha, a canela e o sal. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Se desejar, adicione o chocolate picado à mistura e mexa delicadamente.
- Despeje a mistura na forma untada e espalhe uniformemente.
- Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que a superfície esteja levemente dourada.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar em quadrados.
- Sirva morno ou em temperatura ambiente e aproveite com sua família!