Receita saudável de smoothie sem açúcar
Receita saudável de smoothie sem açúcar
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie sem açúcar é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Tempo de Cozimento
Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus, preservando assim suas propriedades nutricionais e sabor.
Tempo Total
O tempo total para preparar esta receita saudável de smoothie sem açúcar é de 10 minutos, tornando-a uma excelente escolha para um lanche ou café da manhã rápido.
Rendimento
Esta receita rende aproximadamente 2 porções, ideal para compartilhar com um amigo ou para guardar na geladeira e consumir mais tarde.
Categoria da Receita
A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem deseja uma alternativa refrescante e nutritiva.
Informação Nutricional
Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 5g de gordura saudável, 30g de carboidratos e 8g de fibra. É uma bebida rica em nutrientes e com baixo índice glicêmico, perfeita para quem busca manter a saúde em dia.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de morangos congelados
- 1/2 abacate pequeno
- 1 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Suco de 1/2 limão
Instruções Passo a Passo
- Comece lavando bem o espinafre e os morangos. Se preferir, pode descongelar os morangos antes de usar.
- Em um liquidificador, adicione a banana, o espinafre, os morangos, o abacate, a água de coco, as sementes de chia e o suco de limão.
- Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione mais água de coco para atingir a consistência desejada.
- Prove e ajuste o sabor, se necessário. Você pode adicionar mais limão para um toque cítrico ou mais morangos para um sabor mais doce.
- Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente. Se preferir, decore com algumas sementes de chia ou pedaços de fruta.