Receita saudável de smoothie para crianças

Receita saudável de smoothie para crianças

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para crianças é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para os pais que desejam oferecer uma bebida nutritiva e saborosa aos seus filhos, especialmente em dias quentes ou após atividades físicas.

Tempo de Cozimento

Não há necessidade de cozimento nesta receita, pois todos os ingredientes são utilizados crus, preservando assim suas propriedades nutricionais e sabor. Isso torna o smoothie ainda mais atraente para as crianças, que podem ver e escolher os ingredientes que desejam adicionar.

Tempo Total

O tempo total para preparar a receita saudável de smoothie para crianças é de 10 minutos. Essa rapidez é ideal para o café da manhã, lanches ou até mesmo como sobremesa, garantindo que as crianças recebam uma dose extra de vitaminas e minerais sem perder tempo na cozinha.

Porções

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas, o que é perfeito para compartilhar entre duas crianças ou para uma criança que deseja um smoothie maior. Você pode facilmente dobrar a receita se tiver mais pequenos em casa ou se quiser preparar para um lanche em grupo.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie para crianças se encaixa na categoria de bebidas saudáveis e lanches nutritivos. É uma excelente opção para incluir na dieta das crianças, pois combina sabor e saúde de forma divertida e colorida.

Informação Nutricional

Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 2g de proteína, 3g de gordura saudável e 30g de carboidratos, além de ser rico em fibras e vitaminas essenciais, como a vitamina C e o complexo B. É uma maneira eficaz de garantir que as crianças recebam nutrientes importantes de forma saborosa.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem os morangos e retirando as folhas.
2. Descasque a banana e corte-a em rodelas para facilitar o processamento.
3. No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte e o leite.
4. Se desejar, acrescente o mel e a essência de baunilha para adoçar e aromatizar o smoothie.
5. Adicione gelo a gosto para deixar a bebida mais refrescante.
6. Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
7. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para aproveitar a frescura e o sabor.