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Receita saudável de smoothie para ceia
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para ceia é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem deseja uma ceia leve e nutritiva, sem perder tempo na cozinha.
Tempo de Cozimento
Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são misturados crus, preservando assim suas propriedades nutricionais e sabor. Isso torna o smoothie uma escolha ainda mais saudável e refrescante.
Tempo Total
O tempo total para preparar a receita saudável de smoothie para ceia é de 10 minutos, ideal para aqueles dias em que você precisa de uma refeição rápida e saudável antes de dormir.
Rendimento
Esta receita rende aproximadamente 2 porções, sendo perfeita para compartilhar com alguém especial ou para guardar uma porção na geladeira para o dia seguinte.
Categoria da Receita
A receita saudável de smoothie para ceia se encaixa na categoria de bebidas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Informação Nutricional
Por porção, a receita saudável de smoothie para ceia contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteínas, 30g de carboidratos e 2g de gorduras saudáveis. É uma bebida rica em vitaminas e minerais, ideal para complementar sua dieta.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Gelo a gosto
Instruções Passo a Passo
- Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas.
- Lave bem os morangos e retire as folhas.
- No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
- Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de sopa de mel.
- Adicione as sementes de chia para um aumento de fibras e nutrientes.
- Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie bem gelado e refrescante.
- Misture tudo no liquidificador até obter uma consistência cremosa e homogênea.
- Despeje em copos e sirva imediatamente, decorando com algumas fatias de morango ou uma pitada de sementes de chia por cima, se desejar.
