Receita saudável de smoothie para ceia

Receita saudável de smoothie para ceia

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para ceia é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem deseja uma ceia leve e nutritiva, sem perder tempo na cozinha.

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Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são misturados crus, preservando assim suas propriedades nutricionais e sabor. Isso torna o smoothie uma escolha ainda mais saudável e refrescante.

Tempo Total

O tempo total para preparar a receita saudável de smoothie para ceia é de 10 minutos, ideal para aqueles dias em que você precisa de uma refeição rápida e saudável antes de dormir.

Rendimento

Esta receita rende aproximadamente 2 porções, sendo perfeita para compartilhar com alguém especial ou para guardar uma porção na geladeira para o dia seguinte.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie para ceia se encaixa na categoria de bebidas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Informação Nutricional

Por porção, a receita saudável de smoothie para ceia contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteínas, 30g de carboidratos e 2g de gorduras saudáveis. É uma bebida rica em vitaminas e minerais, ideal para complementar sua dieta.

Lista de Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas.
  2. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  3. No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
  4. Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de sopa de mel.
  5. Adicione as sementes de chia para um aumento de fibras e nutrientes.
  6. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie bem gelado e refrescante.
  7. Misture tudo no liquidificador até obter uma consistência cremosa e homogênea.
  8. Despeje em copos e sirva imediatamente, decorando com algumas fatias de morango ou uma pitada de sementes de chia por cima, se desejar.