Receita saudável de smoothie de frutas
Receita saudável de smoothie de frutas
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie de frutas é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo é suficiente para reunir todos os ingredientes e preparar a bebida refrescante e nutritiva que irá energizar o seu dia.
Tempo de Cozimento
Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus. O smoothie é uma opção prática e rápida, ideal para quem busca uma alimentação saudável sem complicações.
Tempo Total
O tempo total para a receita é de 10 minutos, tornando-a uma escolha perfeita para um café da manhã rápido ou um lanche saudável entre as refeições. Em apenas alguns minutos, você pode desfrutar de uma bebida rica em nutrientes e sabor.
Porções
Esta receita saudável de smoothie de frutas rende aproximadamente 2 porções generosas. É ideal para compartilhar com um amigo ou familiar, ou para guardar na geladeira e consumir mais tarde.
Categoria da Receita
A receita se encaixa na categoria de bebidas saudáveis e smoothies, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Os smoothies são versáteis e podem ser adaptados de acordo com suas preferências pessoais.
Informação Nutricional
Uma porção deste smoothie saudável contém aproximadamente 150 calorias, 2g de proteína, 30g de carboidratos e 1g de gordura. Além disso, é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, especialmente vitamina C e fibras, que são essenciais para a saúde digestiva e imunológica.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções Passo a Passo
- Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas.
- Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
- Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de sopa de mel.
- Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie bem gelado e refrescante.
- Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Prove e ajuste a doçura, se necessário, adicionando mais mel ou frutas.
- Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente, decorando com algumas fatias de frutas, se desejar.