Receita saudável de frutas para dias quentes

Receita saudável de frutas para dias quentes

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de frutas para dias quentes é de apenas 15 minutos. Não há necessidade de cozinhar, tornando-a uma opção prática e rápida para os dias quentes de verão.

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Rendimento

Esta receita rende aproximadamente 4 porções, ideal para compartilhar com amigos e familiares em um dia ensolarado. Você pode facilmente dobrar a receita se estiver recebendo mais convidados.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis, perfeita para quem busca uma alternativa leve e nutritiva às sobremesas tradicionais. É uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de frutas para dias quentes contém aproximadamente 100 calorias, 1g de proteína, 0g de gordura, 25g de carboidratos e 3g de fibra. É uma escolha rica em vitaminas e minerais, especialmente vitamina C e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Lista de Ingredientes

  • 2 bananas maduras
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 1/2 xícara de uvas sem sementes
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Suco de 1 limão
  • Folhas de hortelã para decorar

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem todas as frutas. Corte as bananas em rodelas, os morangos em metades e o abacaxi em cubos pequenos.
  2. Em uma tigela grande, misture todas as frutas cortadas. Adicione as uvas inteiras e misture delicadamente para não amassar as frutas.
  3. Em outra tigela, misture o iogurte natural com o suco de limão e o mel, se estiver usando. Isso dará um toque adocicado e cremoso à sua receita.
  4. Despeje a mistura de iogurte sobre as frutas e misture suavemente até que todas as frutas estejam cobertas.
  5. Sirva em taças individuais e decore com folhas de hortelã para um toque refrescante e aromático.
  6. Se preferir, leve à geladeira por 30 minutos antes de servir para que a mistura fique ainda mais refrescante.