Receita saudável de fruta para viagem

Receita saudável de fruta para viagem

Tempo de preparo: 15 minutos | Tempo de cozimento: 0 minutos | Tempo total: 15 minutos

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Rendimento: 4 porções | Categoria: Lanches saudáveis

Informação nutricional

Por porção: 150 calorias, 2g de proteínas, 30g de carboidratos, 1g de gordura, 5g de fibras.

Ingredientes

  • 2 bananas maduras
  • 1 maçã média
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1/4 de xícara de granola
  • Um punhado de folhas de hortelã para decorar

Instruções

  1. Comece lavando bem todas as frutas. Corte as bananas em rodelas, a maçã em cubos e os morangos ao meio.
  2. Em uma tigela, misture as frutas cortadas com o suco de limão para evitar que escureçam.
  3. Em um recipiente hermético, coloque uma camada de iogurte natural no fundo.
  4. Adicione uma camada da mistura de frutas sobre o iogurte.
  5. Se desejar, adicione uma colher de sopa de mel para adoçar a mistura.
  6. Repita as camadas até que todos os ingredientes sejam utilizados, finalizando com uma camada de frutas.
  7. Polvilhe a granola por cima para adicionar crocância.
  8. Decore com folhas de hortelã para um toque fresco e aromático.
  9. Feche bem o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
  10. Essa receita é perfeita para levar em viagens, pois é saudável, prática e deliciosa!