Receita saudável com iogurte

Receita saudável com iogurte

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável com iogurte é de aproximadamente 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois utilizaremos ingredientes que não precisam ser cozidos. Portanto, o tempo total para a receita é de apenas 10 minutos, tornando-a uma opção rápida e prática para quem busca uma alimentação saudável.

Economize Mais em Suas Compras!

Entre para o nosso grupo e receba as promoções mais quentes das maiores lojas. Confira já!

Entre no Grupo

Rendimento

Esta receita saudável com iogurte rende até 4 porções, ideal para compartilhar com a família ou amigos. Você pode ajustar a quantidade de ingredientes conforme necessário, dependendo do número de pessoas que deseja servir.

Categoria da Receita

A receita saudável com iogurte se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis. É uma opção perfeita para quem deseja um lanche leve, nutritivo e saboroso, sem abrir mão da saúde.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável com iogurte contém aproximadamente 150 calorias. Além disso, é rica em proteínas, com cerca de 10g por porção, e possui baixo teor de gordura. A receita também é uma excelente fonte de cálcio e probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal.

Lista de Ingredientes

  • 2 xícaras de iogurte natural (preferencialmente sem açúcar)
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa ou mirtilo)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • Granola a gosto para decorar

Instruções Passo a Passo

  1. Em um recipiente, coloque o iogurte natural e adicione a essência de baunilha. Misture bem até que a essência esteja completamente incorporada ao iogurte.
  2. Em um liquidificador, adicione a banana e o mel (se estiver utilizando). Bata até obter um purê homogêneo.
  3. Misture o purê de banana ao iogurte e mexa delicadamente até que os ingredientes estejam bem combinados.
  4. Em taças individuais, coloque uma camada da mistura de iogurte e banana.
  5. Adicione uma camada de frutas vermelhas sobre o iogurte.
  6. Repita as camadas até que os ingredientes acabem, finalizando com uma camada de frutas vermelhas.
  7. Decore com granola por cima para adicionar crocância e sabor.
  8. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos antes de servir, se preferir uma sobremesa mais fresca.