Receita saudável de chá com ervas frescas
Receita saudável de chá com ervas frescas
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta receita saudável de chá com ervas frescas é de aproximadamente 10 minutos. O tempo de infusão pode variar de acordo com a intensidade desejada, mas geralmente leva entre 5 a 10 minutos. Portanto, o tempo total para a receita é de cerca de 20 minutos, considerando o preparo e a infusão.
Rendimento
Esta receita rende cerca de 4 porções, ideal para compartilhar com amigos ou familiares. Você pode ajustar a quantidade de ervas e água conforme a necessidade, mas essa proporção garante um sabor equilibrado e refrescante.
Categoria da Receita
A receita saudável de chá com ervas frescas se encaixa na categoria de bebidas saudáveis. É uma excelente opção para quem busca alternativas naturais e nutritivas para se hidratar e desfrutar de sabores autênticos.
Informação Nutricional
Cada porção desta receita saudável de chá com ervas frescas contém aproximadamente 5 calorias, sendo uma bebida praticamente isenta de calorias. Além disso, é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, dependendo das ervas utilizadas. Essa bebida pode ajudar na digestão, promover relaxamento e fortalecer o sistema imunológico.
Lista de Ingredientes
- 1 litro de água filtrada
- 1 punhado de ervas frescas (como hortelã, manjericão, alecrim ou erva-doce)
- Opcional: 1 a 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural a gosto
- Opcional: fatias de limão ou laranja para um toque cítrico
Instruções Passo a Passo
- Comece fervendo 1 litro de água em uma panela ou chaleira.
- Enquanto a água aquece, lave bem as ervas frescas escolhidas para a receita saudável de chá com ervas frescas.
- Quando a água estiver em ebulição, retire do fogo e adicione as ervas frescas à água quente.
- Cubra a panela e deixe as ervas em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade desejada.
- Após o tempo de infusão, coe o chá para remover as ervas.
- Se desejar, adicione mel ou adoçante natural a gosto e misture bem.
- Sirva o chá quente ou deixe esfriar e adicione gelo para uma versão refrescante.
- Decore com fatias de limão ou laranja, se preferir, e aproveite sua bebida saudável!