Pate de frango saudavel
Pate de Frango Saudável: Uma Delícia Nutritiva
O pate de frango saudável é uma opção deliciosa e nutritiva que pode ser incluída em diversas refeições. Com um preparo simples e rápido, essa receita é ideal para quem busca uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor. O tempo total para preparar o pate de frango saudável é de aproximadamente 30 minutos, e a receita rende cerca de 4 porções, tornando-se uma excelente escolha para um lanche ou acompanhamento.
Ingredientes para o Pate de Frango Saudável
Para preparar o pate de frango saudável, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 300g de peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 xícara de cream cheese light
- 1/4 de xícara de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mostarda
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 dente de alho picado
- Sal e pimenta a gosto
- Salsinha picada a gosto
Instruções Passo a Passo para Preparar o Pate de Frango Saudável
O preparo do pate de frango saudável é bastante simples. Siga os passos abaixo para garantir que sua receita fique perfeita:
- Em um processador de alimentos, adicione o peito de frango desfiado, o cream cheese light e o iogurte natural.
- Acrescente a mostarda, o suco de limão e o alho picado. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Adicione a salsinha picada e misture com uma colher, para que ela fique distribuída de maneira uniforme.
- Transfira o pate para um recipiente e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir, para que os sabores se intensifiquem.
- Sirva o pate de frango saudável com torradas integrais, vegetais crus ou como recheio de sanduíches.
Tabela Nutricional do Pate de Frango Saudável
A tabela nutricional a seguir é uma estimativa para uma porção de 100g do pate de frango saudável:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Proteínas | 20g |
| Carboidratos | 5g |
| Gorduras | 7g |
| Fibra | 1g |
| Sódio | 300mg |
Benefícios do Pate de Frango Saudável
O pate de frango saudável não é apenas saboroso, mas também traz diversos benefícios à saúde. O peito de frango é uma excelente fonte de proteínas magras, essenciais para a construção e reparação dos músculos. Além disso, o cream cheese light e o iogurte natural adicionam cremosidade à receita, sem excessos de calorias. A inclusão de temperos como o alho e a salsinha não só realça o sabor, mas também contribui com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Versões Alternativas do Pate de Frango Saudável
Para quem deseja variar a receita, existem diversas opções de adaptações. Você pode adicionar ingredientes como azeitonas, pimentões ou até mesmo ervas finas, como tomilho e orégano, para um toque especial. Outra alternativa é substituir o peito de frango por peito de peru, que também é uma opção magra e saborosa. Essas variações permitem que você crie um pate de frango saudável que atenda ao seu paladar e preferências alimentares.