Este Salgado Fit é uma opção deliciosa e saudável para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Feito com batata doce cozida e amassada, ele traz uma combinação perfeita de nutrientes e sabor, ideal para lanches no dia...
Este Salgado Fit é uma opção deliciosa e saudável para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Feito com batata doce cozida e amassada, ele traz uma combinação perfeita de nutrientes e sabor, ideal para lanches no dia a dia. O destaque fica por conta do recheio cremoso, que pode ser adaptado conforme seu gosto, tornando essa receita versátil e prática.
Misture bem todos os ingredientes da massa até obter uma mistura homogênea.
Forme bolinhas e molde em formato de empada. Se preferir, coloque em forminhas de cupcake para facilitar o cozimento.
Recheie com o que preferir e asse em forno médio por 25 minutos ou até dourar.
Tabela Nutricional
Componente
Quantidade
Calorias
120
Proteinas
5g
Carboidratos
15g
Gorduras
4g
Acucar
2g
Colesterol
30mg
Fibra
3g
Sodio
150mg
Porcao
1 unidade
Ingredientes Alérgenicos
Glúten (se usar farinha de aveia com glúten)
Ovo
Laticínios (se usar recheio com queijo ou creme de ricota)
Ingredientes que podem ser substituídos
Farinha de aveia (pode ser substituída por farinha de amêndoas para uma versão sem glúten)
Recheio (pode ser substituído por tofu para uma versão vegana)
Escrito por José Ricardo Borrás
Especialista em terapias orientais como: Biwaterapia, Do in e Shiatsu. Bem como Microbiologia de Alimentos e Geriatria e Gerontologia. Além de Oligoterapia Avançada, uma técnica que auxilia na ingestão dos oligoalimentos para que se tenha a quantidade correta de algumas substâncias essenciais para o corpo.
