Aveia Emagrece, ela já foi considerada vilã, descubra como ela pode te ajudar a emagrecer.
A aveia é um cereal que contém fibras solúveis e insolúveis. Basicamente, a fibra é uma parte da estrutura das plantas que não pode nem ser digerida pelo nosso organismo e nem mesmo servir como fonte de energia. Nesse contexto, as fibras solúveis são as responsáveis por reduzir a absorção de açúcar e gordura que estão presentes no intestino.
Isso é bem positivo, uma vez que quando presentes na dieta na quantidade adequada contribuem para a eliminação de peso. Já a parte insolúvel da aveia é a responsável por reduzir a chance do aparecimento de diverticulite, além de eliminar substâncias que podem contribuir para o desenvolvimento de câncer e também atua na regulação do funcionamento do intestino.
Aveia Benefícios
Antioxidantes da Aveia
A aveia é um cereal rico em antioxidantes que atuam no organismo prevenindo o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças. Além disso, a presença de zinco ajuda na redução da acne e melhora o funcionamento do sistema imunológico que protege o organismo contra enfermidades. Também possui boro, que é um mineral essencial para a boa saúde dos ossos.
Digestão Lenta
Bastante indicada para pessoas que estão tentando emagrecer, a aveia tem digestão lenta pelo organismo, o que contribui para que a sensação de saciedade permaneça por mais tempo.
Redução do LDL (Mau Colesterol)
As fibras solúveis presentes na aveia ajudam a reduzir o LDL (mau colesterol) do organismo e assim auxiliam na prevenção do aparecimento de doenças cardiovasculares. A aveia tem a propriedade de funcionar como um tipo de barreira na absorção das gorduras pelo intestino, o que impede que elas se transformem em colesterol.
Beta-Glucana
A fibra insolúvel beta-glucana tem como principais funções reduzir o colesterol e a pressão arterial, além de auxiliar no controle da diabetes.
O consumo da aveia deve ser feito regularmente para que os seus benefícios sejam obtidos, porém, cuidado com os excessos, pois estudos concluíram que consumir demasiadamente esse cereal pode aumentar a sensação de inchaço e a flatulência. O organismo de cada pessoa responde de uma forma diferente.
Aveia Emagrece
Como já destacamos, a aveia é uma excelente alternativa para quem deseja emagrecer e fortalecer a sua saúde. Diversos estudos apontam que esse cereal é bastante positivo para o emagrecimento devido a presença da fibra solúvel beta-glucana.
A fibra que auxilia na manutenção da boa saúde ainda absorve água no intestino e se transforma numa pasta viscosa, o que torna mais fácil a captura do colesterol dos alimentos e reduz a absorção do mesmo pelo corpo.
A aveia ainda auxilia na função intestinal, o que contribui para a eliminação de peso. Basicamente, as fibras do cereal atuam fazendo a seleção entre os nutrientes que serão úteis para o organismo e aqueles que não servem para nada, esses serão eliminados. Para melhores resultados é importante combinar o consumo de aveia com bastante água.
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