Receitas Low Carb: Doces e Salgados Sem Glúten Para Manter a Dieta

A busca por um estilo de vida mais saudável tem impulsionado muitas pessoas a adotarem dietas balanceadas e atividades físicas regulares em sua rotina. Dentre as várias abordagens nutricionais existentes, a dieta low carb tem ganhado destaque devido à sua eficácia na perda de peso e no controle de doenças como a diabetes.

A essência desta dieta é a redução da ingestão de carboidratos, priorizando o consumo de proteínas e gorduras saudáveis. No entanto, é possível manter uma dieta low carb sem abrir mão do sabor e da variedade, especialmente quando se trata de doces e salgados.

Este artigo traz uma seleção de receitas low carb, tanto doces quanto salgadas, que além de saborosas, são livres de glúten, um benefício a mais para quem tem sensibilidade ao glúten ou deseja evitar essa proteína.

A seguir, exploraremos receitas práticas, deliciosas e que se alinham perfeitamente aos princípios de uma alimentação low carb balanceada.

Bolinho de Coco Low Carb

O coco é uma fruta muito versátil e benéfica para nossa saúde, rico em fibras e gorduras boas. Uma maneira deliciosa de incorporar o coco na dieta low carb é através de bolinhos. Esses bolinhos são ótimos para lanches rápidos ou como sobremesa.

A receita é simples e requer poucos ingredientes: 200g de coco ralado sem açúcar, 2 ovos, 2 colheres de sopa de eritritol ou xilitol, e 1 colher de chá de fermento em pó. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea. Modele os bolinhos e os coloque em uma assadeira untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos ou até que estejam dourados.

Além de ser uma opção deliciosa, esses bolinhos são uma excelente maneira de satisfazer os desejos por doces sem desviar da dieta low carb. O coco ralado sem açúcar é baixo em carboidratos e, junto com os ovos, oferece uma boa quantidade de gorduras saudáveis.

Pizza de Berinjela Low Carb

A pizza é um dos alimentos mais amados, mas sua versão tradicional é rica em carboidratos devido à massa. Uma alternativa low carb e sem glúten é utilizar berinjela como base para a pizza, proporcionando um sabor único e ainda mantendo a dieta em cheque.

Para preparar, corte uma berinjela grande em rodelas de aproximadamente 1 cm de espessura, coloque-as em uma assadeira e leve ao forno por cerca de 15 minutos a 180°C. Enquanto isso, prepare o molho de tomate caseiro e escolha os toppings de sua preferência, como queijo mussarela, tomates cereja, manjericão e orégano. Após o tempo de forno, retire as berinjelas, adicione o molho, o queijo e os demais ingredientes, e retorne ao forno por mais 10 minutos ou até o queijo derreter.

Esse prato é uma excelente maneira de inovar na cozinha e ainda manter a dieta low carb. A berinjela é um vegetal nutritivo e baixo em carboidratos, tornando-se uma escolha inteligente para substituir a massa tradicional de pizza.

Biscoitos de Amêndoas Low Carb

As amêndoas são outro ingrediente maravilhoso para quem segue uma dieta low carb. São ricas em proteínas, gorduras saudáveis e são extremamente versáteis. Uma receita simples e rápida é a de biscoitos de amêndoas, perfeitos para um snack a qualquer hora do dia.

Você vai precisar de 2 xícaras de farinha de amêndoa, 1 ovo, 2 colheres de sopa de manteiga derretida, adoçante a gosto e 1 colher de chá de extrato de baunilha. Misture todos os ingredientes até formar uma massa. Faça pequenas bolinhas e coloque-as em uma assadeira untada, amassando-as levemente com um garfo. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 a 12 minutos ou até que estejam dourados.

Esses biscoitos são uma opção saudável e satisfatória para quem deseja manter a dieta low carb sem sacrificar o sabor. Eles são uma excelente alternativa para lanches rápidos ou para satisfazer aquela vontade de um doce.

Torta Salgada de Frango Low Carb

A torta salgada é um prato tradicional e adorado por muitos. Com uma simples adaptação, é possível criar uma versão low carb deliciosa que vai satisfazer toda a família. O frango é uma excelente fonte de proteína, enquanto que a massa low carb é leve e saborosa.

Para a massa, você vai precisar de 1 xícara de farinha de amêndoas, 2 ovos, 3 colheres de sopa de manteiga derretida e uma pitada de sal. Para o recheio, utilize 2 xícaras de frango cozido e desfiado, 1/2 xícara de cream cheese, 1/2 xícara de requeijão, sal e temperos a gosto. Misture os ingredientes da massa e espalhe em uma forma de torta, pressionando bem. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 10 minutos. Enquanto isso, misture os ingredientes do recheio. Retire a massa do forno, adicione o recheio e leve ao forno por mais 20-25 minutos ou até que esteja dourado.

Essa torta é uma opção maravilhosa para um almoço ou jantar low carb, sendo uma escolha deliciosa que prova que é possível manter a dieta sem sacrificar o sabor.

Muffin de Chocolate Low Carb

Quem não ama um bom muffin de chocolate? Esta receita low carb é perfeita para matar a vontade de doce, e o melhor de tudo, sem sair da dieta. O chocolate amargo é uma excelente opção para quem está em uma dieta low carb devido ao seu baixo teor de açúcar.

Você vai precisar de 1 xícara de farinha de amêndoas, 1/4 xícara de cacau em pó, 1/2 xícara de eritritol, 2 ovos, 1/4 xícara de manteiga derretida, 1/4 xícara de leite de amêndoas e 1 colher de chá de fermento em pó. Misture os ingredientes secos, depois adicione os ovos, a manteiga derretida e o leite de amêndoas, misturando bem. Divida a massa em formas de muffin e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até que um palito saia limpo.

Os muffins são ótimos para um café da manhã rápido ou um lanche da tarde, e esta receita low carb é tão deliciosa que você nem vai perceber que é uma opção mais saudável!

Panquecas de Amêndoas Low Carb

Panquecas são uma opção popular para o café da manhã, e esta versão low carb não decepciona. Além de serem muito saborosas, são também rápidas e fáceis de fazer, tornando as manhãs menos estressantes.

Para fazer estas panquecas, você vai precisar de 1 xícara de farinha de amêndoas, 2 ovos, 1/4 xícara de leite de amêndoas, 1 colher de chá de fermento em pó, e adoçante a gosto. Misture todos os ingredientes até obter uma massa lisa. Cozinhe em uma frigideira antiaderente em fogo médio, usando cerca de 1/4 de xícara de massa para cada panqueca. Sirva com frutas vermelhas e um pouco de mel ou xarope de bordo sem açúcar.

Estas panquecas são uma maneira deliciosa de começar o dia, mantendo a dieta low carb sem sacrificar o sabor e a satisfação de uma refeição bem-feita.

—————————————————————

Tempo de Preparo: Varia de acordo com a receita.

Informações Nutricionais Aproximadas:

Receita	Calorias (por porção)	Carboidratos (g)	Proteínas (g)	Gorduras (g)
Bolinho de Coco Low Carb	90	3	2	7
Pizza de Berinjela Low Carb	150	4	8	10
Biscoitos de Amêndoas Low Carb	70	2	2	6
Torta Salgada de Frango Low Carb	220	6	15	16
Muffin de Chocolate Low Carb	110	4	4	9
Panquecas de Amêndoas Low Carb	120	4	5	10