Salada de frutas saudável

Salada de Frutas Saudável

A salada de frutas saudável é uma opção refrescante e nutritiva que combina diferentes frutas, proporcionando uma explosão de sabores e benefícios para a saúde. Este prato é ideal para qualquer hora do dia, seja no café da manhã, lanche da tarde ou como sobremesa. Além de ser uma delícia, a salada de frutas é rica em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para uma alimentação equilibrada e saudável.

Tempo de Preparo

O tempo total para preparar uma salada de frutas saudável é de aproximadamente 15 minutos. Este tempo pode variar dependendo da quantidade de frutas que você escolher e da sua habilidade em picá-las. É uma receita rápida e prática, perfeita para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

Porções

Esta receita rende cerca de 4 porções generosas. Você pode ajustar a quantidade de frutas conforme o número de pessoas que irá servir, garantindo que todos possam desfrutar dessa deliciosa salada de frutas saudável.

Ingredientes

• 1 banana média
• 1 maçã média
• 1 laranja
• 1 xícara de morangos
• 1 xícara de uvas
• 1 kiwi
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã para decorar (opcional)

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade por porção
Calorias	120 kcal
Carboidratos	30 g
Proteínas	1 g
Gorduras	0,5 g
Fibras	4 g
Açúcares	20 g

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todas as frutas em água corrente para remover qualquer resíduo de agrotóxicos.
2. Descasque a banana, a maçã e o kiwi. Corte todas as frutas em pedaços pequenos e uniformes para facilitar a mistura.
3. Em uma tigela grande, adicione a banana, a maçã, a laranja (cortada em gomos), os morangos (cortados ao meio) e as uvas (cortadas ao meio, se preferir).
4. Se desejar, adicione uma colher de sopa de mel para adoçar a salada de frutas saudável. Isso é opcional, pois as frutas já são naturalmente doces.
5. Esprema o suco de limão sobre as frutas para evitar que elas escureçam e para dar um toque de frescor.
6. Misture delicadamente todos os ingredientes com uma colher, tomando cuidado para não amassar as frutas.
7. Decore com folhas de hortelã, se desejar, para um toque especial e aromático.
8. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por até 30 minutos antes de servir para uma salada de frutas saudável ainda mais refrescante.