Receita saudável de suco para melhorar a digestão

Receita saudável de suco para melhorar a digestão

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de suco para melhorar a digestão é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo inclui a seleção e o preparo dos ingredientes, além da mistura no liquidificador. O tempo total, considerando o preparo e a limpeza, pode chegar a 15 minutos. Esta receita é rápida e prática, ideal para quem busca uma opção saudável sem perder muito tempo na cozinha.

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Porções

Esta receita rende cerca de 2 porções generosas. Cada porção é ideal para uma pessoa que deseja melhorar sua digestão de forma natural e saborosa. Você pode facilmente dobrar a receita se precisar servir mais pessoas ou quiser ter um pouco a mais para consumir ao longo do dia.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é “Bebidas Saudáveis”. Os sucos são uma excelente forma de incorporar nutrientes essenciais na dieta, e esta receita em particular foca em ingredientes que favorecem a saúde digestiva, tornando-a uma escolha perfeita para quem busca bem-estar.

Informação Nutricional

Cada porção deste suco contém aproximadamente 80 calorias, 1g de proteína, 0g de gordura, 20g de carboidratos e 3g de fibra. Além disso, é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e antioxidantes, que ajudam a promover uma digestão saudável e a fortalecer o sistema imunológico.

Lista de Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 1 fatia de gengibre fresco (aproximadamente 2 cm)
  • 1/2 pepino
  • 1/2 limão (suco)
  • 1/2 xícara de água
  • Folhas de hortelã a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem todos os ingredientes. A maçã deve ser cortada em pedaços, mantendo a casca para aproveitar as fibras.
  2. Descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos para facilitar a mistura.
  3. O pepino deve ser cortado em rodelas. Não é necessário descascar, pois a casca também traz benefícios.
  4. Em um liquidificador, adicione a maçã, o gengibre, o pepino, o suco de limão e a água. Se preferir um suco mais diluído, adicione mais água.
  5. Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Se desejar, coe o suco para remover a polpa, mas isso é opcional.
  6. Adicione as folhas de hortelã e bata rapidamente para incorporar o sabor.
  7. Sirva imediatamente em um copo e, se quiser, decore com uma fatia de limão ou algumas folhas de hortelã.
  8. Aproveite seu suco saudável e refrescante, ideal para melhorar a digestão!