Receita saudável de suco com ingredientes orgânicos

Receita saudável de suco com ingredientes orgânicos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de suco com ingredientes orgânicos é de apenas 10 minutos. Este tempo inclui a seleção e o preparo dos ingredientes, além da mistura no liquidificador. É uma receita rápida e prática, ideal para quem busca uma alimentação saudável sem perder muito tempo na cozinha.

Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus. A frescura dos ingredientes orgânicos é fundamental para garantir o sabor e os nutrientes do suco. Portanto, a receita é perfeita para quem deseja manter os benefícios das frutas e vegetais.

Tempo Total

O tempo total para preparar esta receita saudável de suco com ingredientes orgânicos é de 10 minutos. Isso a torna uma opção viável para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como uma bebida refrescante durante o dia.

Rendimento

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas. É ideal para compartilhar com um amigo ou familiar, ou até mesmo para guardar na geladeira e consumir mais tarde. O suco pode ser armazenado por até 24 horas, mas é recomendado consumi-lo imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, mais especificamente em sucos naturais. É uma excelente opção para quem busca uma alternativa refrescante e nutritiva, utilizando apenas ingredientes orgânicos e frescos.

Informação Nutricional

Esta receita saudável de suco com ingredientes orgânicos é rica em vitaminas e minerais. Cada porção contém aproximadamente 120 calorias, 2g de proteína, 0g de gordura, 30g de carboidratos e 5g de fibra. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, potássio e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral.

Lista de Ingredientes

• 1 maçã orgânica
• 1 cenoura orgânica
• 1/2 pepino orgânico
• 1 punhado de espinafre orgânico
• 1 limão orgânico (suco)
• 1 colher de sopa de mel orgânico (opcional)
• 300 ml de água filtrada

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todos os ingredientes em água corrente para remover qualquer resíduo de sujeira ou pesticidas.
2. Descasque a cenoura e corte-a em pedaços menores para facilitar a mistura.
3. Retire as sementes da maçã e corte-a em cubos, mantendo a casca para aproveitar mais nutrientes.
4. Corte o pepino em rodelas e reserve.
5. Em um liquidificador, adicione a maçã, a cenoura, o pepino, o espinafre e o suco de limão.
6. Adicione a água filtrada e, se desejar, o mel para adoçar.
7. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
8. Coe o suco, se preferir uma textura mais suave, ou sirva diretamente com a polpa.
9. Despeje em copos e aproveite imediatamente para garantir todos os benefícios dos ingredientes frescos.