Receita saudável de suco para aumentar a imunidade

Receita saudável de suco para aumentar a imunidade

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de suco para aumentar a imunidade é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois utilizamos ingredientes frescos e crus. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, ideal para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de cuidar da saúde.

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Porções

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar com um amigo ou familiar. Você pode facilmente dobrar a receita se desejar preparar mais suco para a semana.

Categoria da Receita

A receita se encaixa na categoria de bebidas saudáveis, mais especificamente em sucos detox e imunizantes, que são ótimos para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral.

Informação Nutricional

Cada porção deste suco contém aproximadamente 80 calorias, 1g de proteína, 20g de carboidratos e 0g de gordura. Além disso, é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, essenciais para a saúde do corpo e para o fortalecimento do sistema imunológico.

Lista de Ingredientes

  • 1 laranja média
  • 1/2 limão
  • 1 cenoura média
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm)
  • 1/2 maçã verde
  • 1 copo de água filtrada
  • Folhas de hortelã a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem todos os ingredientes. A higienização é fundamental para garantir que o suco seja saudável e livre de impurezas.
  2. Descasque a laranja e o limão, removendo as sementes, se houver. Corte a cenoura e a maçã em pedaços menores para facilitar a mistura.
  3. Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a laranja, o limão, a cenoura, o gengibre, a maçã e a água filtrada.
  4. Adicione as folhas de hortelã para um toque refrescante e saboroso.
  5. Liquidifique tudo até obter uma mistura homogênea. Se preferir um suco mais líquido, adicione mais água a gosto.
  6. Coe o suco em uma peneira, se desejar, para remover a polpa, mas a polpa é rica em fibras e pode ser consumida se você preferir.
  7. Sirva em copos altos e decore com uma fatia de limão ou laranja na borda do copo, se desejar.
  8. Desfrute do seu suco saudável e refrescante, que não só é delicioso, mas também ajuda a aumentar a imunidade!