Receita saudável de smoothie para pré-treino

Receita saudável de smoothie para pré-treino

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de smoothie para pré-treino é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo inclui a seleção e o preparo dos ingredientes, além do tempo de mistura. É uma receita rápida e prática, ideal para quem tem uma rotina agitada e não quer abrir mão de uma alimentação saudável antes do treino.

Tempo de Cozimento

Esta receita não requer cozimento, pois todos os ingredientes são utilizados crus. O smoothie é uma bebida que combina frutas, vegetais e outros ingredientes saudáveis, proporcionando uma excelente fonte de energia e nutrientes sem a necessidade de aquecimento.

Tempo Total

O tempo total para preparar a receita saudável de smoothie para pré-treino é de 10 minutos. Esse tempo é suficiente para garantir que todos os ingredientes sejam bem misturados, resultando em uma bebida homogênea e deliciosa.

Porções

Esta receita rende aproximadamente 2 porções. É ideal para compartilhar com um amigo ou para guardar uma porção para o dia seguinte, garantindo que você tenha uma opção saudável e prática sempre à mão.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie para pré-treino se encaixa na categoria de bebidas saudáveis e lanches rápidos. É uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva, especialmente antes de atividades físicas.

Informação Nutricional

Esta receita é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Cada porção contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 30g de carboidratos e 2g de gordura. Além disso, é uma fonte de fibras, que ajudam na digestão e proporcionam uma sensação de saciedade.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de espinafre fresco
• 1 colher de sopa de mel
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem os morangos e o espinafre. Reserve.
2. Descasque a banana e corte-a em rodelas para facilitar a mistura.
3. No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o espinafre, o mel e o leite de amêndoas.
4. Adicione as sementes de chia e o gelo a gosto.
5. Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
6. Se necessário, ajuste a consistência adicionando mais leite de amêndoas ou gelo, conforme sua preferência.
7. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes frescos.