Receita saudável de smoothie para diabéticos

Receita saudável de smoothie para diabéticos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de smoothie para diabéticos é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo é ideal para quem busca uma opção rápida e nutritiva, perfeita para o café da manhã ou um lanche saudável durante o dia.

Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são misturados diretamente no liquidificador. Isso torna o smoothie uma escolha prática e conveniente para quem tem uma rotina agitada.

Tempo Total

O tempo total para a receita, incluindo o preparo e a limpeza dos utensílios, é de cerca de 15 minutos. Essa rapidez é uma das grandes vantagens de preparar um smoothie saudável, especialmente para diabéticos que precisam de opções rápidas e saudáveis.

Porções

Esta receita saudável de smoothie para diabéticos rende aproximadamente 2 porções. É uma quantidade ideal para compartilhar ou para guardar uma porção para mais tarde, garantindo que você tenha sempre uma opção saudável à mão.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é “Bebidas Saudáveis”. Os smoothies são uma excelente maneira de incorporar frutas e vegetais na dieta, especialmente para aqueles que precisam monitorar a ingestão de açúcar.

Informação Nutricional

Cada porção deste smoothie saudável contém cerca de 150 calorias, 5g de proteína, 20g de carboidratos e 3g de fibras. É uma bebida rica em nutrientes, com baixo índice glicêmico, ideal para diabéticos.

Lista de Ingredientes

  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de iogurte natural sem açúcar
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem o espinafre e reserve.
  2. No liquidificador, adicione o espinafre, a banana, os morangos, o iogurte e o leite de amêndoas.
  3. Adicione as sementes de chia e o gelo.
  4. Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea.
  5. Verifique a consistência e, se necessário, adicione mais leite de amêndoas para deixar mais líquido.
  6. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente.