Receita saudável de smoothie com baixo teor de sódio

Receita saudável de smoothie com baixo teor de sódio

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie com baixo teor de sódio é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo é suficiente para reunir todos os ingredientes, preparar e misturar tudo até obter uma consistência cremosa e homogênea.

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Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus. O smoothie é uma bebida refrescante e nutritiva que pode ser consumida imediatamente após o preparo, garantindo que todos os nutrientes sejam preservados.

Tempo Total

O tempo total para a receita é de 10 minutos, tornando-a uma opção prática e rápida para quem busca uma alimentação saudável e saborosa, sem complicações na cozinha.

Porções

Esta receita saudável de smoothie com baixo teor de sódio rende aproximadamente 2 porções generosas. É ideal para compartilhar com um amigo ou familiar, ou para ser consumida ao longo do dia como um lanche nutritivo.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, mais especificamente smoothies. Os smoothies são conhecidos por serem uma excelente forma de incorporar frutas e vegetais na dieta, além de serem refrescantes e energizantes.

Informação Nutricional

Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 2g de proteína, 30g de carboidratos e apenas 50mg de sódio. É uma opção saudável que não compromete a ingestão de sódio, ideal para quem precisa controlar a pressão arterial ou deseja uma alimentação mais equilibrada.

Lista de Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte natural sem açúcar
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem os morangos e o espinafre. Se preferir, retire as folhas do morango.
  2. Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos, o espinafre, o iogurte natural e a água de coco.
  3. Se desejar um toque mais doce, adicione o mel. Isso é opcional, pois a banana e os morangos já são naturalmente doces.
  4. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
  5. Misture tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  6. Prove e ajuste a doçura, se necessário, adicionando mais mel.
  7. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor.