Receita saudável de shake para pré-treino

Receita saudável de shake para pré-treino

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de shake para pré-treino é de aproximadamente 10 minutos. O tempo de cozimento é nulo, pois todos os ingredientes são misturados de forma rápida e prática, resultando em um tempo total de apenas 10 minutos para ter seu shake pronto para consumo.

Rendimento

Esta receita rende 2 porções, ideal para compartilhar com um amigo ou para guardar a segunda porção para um lanche posterior. Cada porção é perfeita para fornecer a energia necessária antes de um treino intenso.

Categoria da Receita

A receita saudável de shake para pré-treino se encaixa na categoria de bebidas energéticas, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva antes da atividade física.

Informação Nutricional

Cada porção deste shake contém aproximadamente 200 calorias, 15g de proteínas, 30g de carboidratos e 5g de gorduras saudáveis. Além disso, é rico em fibras e vitaminas, contribuindo para um desempenho físico otimizado.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 scoop de proteína em pó (opcional)
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas.
2. Em um liquidificador, adicione a banana, a pasta de amendoim, o leite de amêndoas, o mel, a canela, a aveia e a proteína em pó, se estiver usando.
3. Adicione gelo a gosto para deixar o shake mais refrescante.
4. Processe tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
5. Verifique a consistência e, se necessário, adicione mais leite para diluir ou mais aveia para engrossar.
6. Despeje o shake em copos e sirva imediatamente, aproveitando todos os nutrientes e o sabor delicioso.