Receita saudável de shake para emagrecer

Receita saudável de shake para emagrecer

Tempo de Preparo: 10 minutos

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Tempo de Cozimento: 0 minutos

Tempo Total: 10 minutos

Rendimento: 2 porções

Categoria: Bebidas Saudáveis

Informação Nutricional

Por porção (1 copo): Calorias: 150, Proteínas: 10g, Carboidratos: 20g, Gorduras: 5g, Fibras: 4g, Açúcares: 5g.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
  • Gelo a gosto

Instruções de Preparo

  1. Comece lavando bem o espinafre e reserve.
  2. Em um liquidificador, adicione a banana madura cortada em rodelas.
  3. Acrescente o espinafre fresco ao liquidificador, garantindo que ele esteja bem distribuído.
  4. Adicione a manteiga de amendoim, que irá proporcionar cremosidade e um sabor delicioso ao shake.
  5. Despeje o leite de amêndoas no liquidificador, ajustando a quantidade conforme a consistência desejada.
  6. Adicione as sementes de chia, que são ricas em fibras e ajudam na saciedade.
  7. Se preferir um toque mais doce, adicione o mel a gosto.
  8. Coloque gelo a gosto para deixar o shake refrescante.
  9. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  10. Sirva imediatamente em copos e aproveite seu shake saudável para emagrecer!