Receita saudável de shake com alto teor de proteína
Receita saudável de shake com alto teor de proteína
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de shake com alto teor de proteína é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva, sem abrir mão do sabor.
Tempo de Cozimento
Não há necessidade de cozimento para esta receita, pois todos os ingredientes são misturados em um liquidificador. Isso torna o processo ainda mais ágil e conveniente, ideal para o dia a dia corrido.
Tempo Total
O tempo total para a receita, incluindo o preparo e a mistura dos ingredientes, é de 10 minutos. Assim, você pode desfrutar de um shake saudável e nutritivo em questão de minutos.
Porções
Esta receita saudável de shake com alto teor de proteína rende aproximadamente 2 porções. É perfeita para compartilhar com um amigo ou para guardar uma porção para um lanche posterior.
Categoria da Receita
A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas de forma saborosa e prática.
Informação Nutricional
Cada porção deste shake contém aproximadamente 250 calorias, 20g de proteínas, 10g de carboidratos e 5g de gorduras saudáveis. É uma opção rica em nutrientes que ajuda na recuperação muscular e na saciedade.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 scoop de proteína em pó (sabor de sua preferência)
- 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções Passo a Passo
- Comece colocando a banana madura no liquidificador.
- Adicione o scoop de proteína em pó, o leite desnatado ou leite vegetal e a manteiga de amendoim.
- Se desejar um toque mais doce, acrescente o mel.
- Adicione gelo a gosto para deixar o shake mais refrescante.
- Misture tudo no liquidificador até obter uma consistência cremosa e homogênea.
- Despeje o shake em copos e sirva imediatamente.