Receita saudável de sanduíche para receber amigos

Receita saudável de sanduíche para receber amigos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de sanduíche para receber amigos é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de 10 minutos, totalizando 25 minutos para a receita completa. Essa rapidez é ideal para quem deseja impressionar os amigos sem passar horas na cozinha.

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Porções

Esta receita saudável de sanduíche rende até 4 porções generosas, perfeitas para um lanche entre amigos ou uma refeição leve e saborosa. Cada sanduíche é recheado com ingredientes nutritivos que garantem sabor e saúde em cada mordida.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de lanches saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Ideal para encontros informais, essa receita é uma alternativa nutritiva aos tradicionais sanduíches.

Informação Nutricional

Cada porção deste sanduíche saudável contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rico em fibras e vitaminas, contribuindo para uma alimentação balanceada e saborosa.

Lista de Ingredientes

  • 4 fatias de pão integral
  • 1 abacate maduro
  • 1 tomate grande, fatiado
  • 1/2 pepino, fatiado
  • 100g de peito de peru ou frango grelhado
  • Folhas de alface a gosto
  • 1 colher de sopa de mostarda
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Instruções Passo a Passo

  1. Comece cortando o abacate ao meio, retire o caroço e com uma colher, retire a polpa. Amasse a polpa do abacate em uma tigela e tempere com sal, pimenta e azeite de oliva.
  2. Em uma das fatias de pão integral, espalhe uma camada generosa da pasta de abacate.
  3. Adicione as fatias de peito de peru ou frango grelhado sobre o abacate.
  4. Coloque as fatias de tomate e pepino sobre a carne, garantindo uma boa distribuição.
  5. Adicione as folhas de alface por cima para dar crocância ao sanduíche.
  6. Finalize com uma camada de mostarda e cubra com a outra fatia de pão.
  7. Repita o processo para os outros sanduíches, utilizando os ingredientes restantes.
  8. Para um toque extra, você pode grelhar os sanduíches em uma frigideira por 2-3 minutos de cada lado, até que fiquem dourados e crocantes.
  9. Sirva imediatamente e aproveite a companhia dos amigos!