Receita saudável de sanduíche para viagem

Receita saudável de sanduíche para viagem

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de sanduíche para viagem é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de 5 minutos, totalizando um tempo de 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez torna o sanduíche uma opção ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

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Rendimento

Esta receita rende 4 porções, sendo perfeita para um lanche em família ou para dividir com amigos durante uma viagem. A praticidade do sanduíche permite que você o leve em uma lancheira ou até mesmo em um recipiente hermético, garantindo que ele se mantenha fresco e saboroso.

Categoria da Receita

A receita saudável de sanduíche para viagem se enquadra na categoria de lanches saudáveis. É uma opção nutritiva que pode ser consumida em diversas ocasiões, seja no trabalho, na escola ou durante passeios ao ar livre.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de sanduíche para viagem contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras, o que ajuda na digestão e proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo.

Lista de Ingredientes

  • 4 fatias de pão integral
  • 100g de peito de frango grelhado desfiado
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 tomate cortado em rodelas
  • Folhas de alface a gosto
  • 1 colher de sopa de mostarda
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece grelhando o peito de frango até que esteja completamente cozido. Desfie o frango e reserve.
  2. Em uma tigela, amasse o abacate com um garfo e tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. Em uma fatia de pão integral, espalhe uma camada generosa de mostarda.
  4. Adicione uma porção do frango desfiado sobre a mostarda.
  5. Coloque as rodelas de tomate e as folhas de alface sobre o frango.
  6. Espalhe o abacate amassado por cima dos vegetais.
  7. Finalize com outra fatia de pão integral, pressionando levemente para que o sanduíche fique firme.
  8. Repita o processo para as demais porções.
  9. Embrulhe os sanduíches em papel alumínio ou coloque-os em um recipiente hermético para transporte.
  10. Sirva e aproveite sua receita saudável de sanduíche para viagem!