Receita saudável de sanduíche de frango
Receita saudável de sanduíche de frango
Tempo de preparo: 15 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos
Tempo total: 25 minutos
Rendimento: 2 porções
Categoria: Sanduíches saudáveis
Informação nutricional
Esta receita saudável de sanduíche de frango é rica em proteínas e baixa em carboidratos, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada. Cada porção contém aproximadamente 300 calorias, 25g de proteína, 10g de gordura e 30g de carboidratos.
Lista de ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 150g de peito de frango grelhado
- 1/4 de abacate
- 1 folha de alface
- 2 fatias de tomate
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- 1 colher de chá de mostarda
- Sal e pimenta a gosto
Instruções passo a passo
- Comece grelhando o peito de frango em uma frigideira antiaderente por cerca de 5 a 7 minutos de cada lado, ou até que esteja completamente cozido.
- Enquanto o frango está cozinhando, prepare o molho misturando o iogurte natural com a mostarda, sal e pimenta em uma tigela pequena.
- Após o frango estar pronto, retire da frigideira e deixe esfriar por alguns minutos antes de fatiar.
- Em uma das fatias de pão integral, espalhe uma camada generosa do molho preparado.
- Adicione as fatias de frango grelhado sobre o molho, seguido pelas fatias de tomate e a folha de alface.
- Em seguida, coloque o abacate fatiado sobre os vegetais.
- Finalize com a outra fatia de pão integral, pressionando levemente para que o sanduíche fique firme.
- Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente, acompanhado de uma salada ou batata-doce assada, se desejar.