Receita saudável de sanduíche para ceia

Receita saudável de sanduíche para ceia

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de sanduíche para ceia é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 5 minutos, totalizando um tempo de 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez na preparação torna essa opção ideal para uma ceia leve e nutritiva, sem comprometer o sabor e a qualidade dos ingredientes.

Porções

Esta receita saudável de sanduíche para ceia rende até 4 porções, sendo perfeita para compartilhar com amigos e familiares. Cada sanduíche é uma combinação equilibrada de sabores e nutrientes, ideal para uma refeição noturna que não pesa no estômago.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de lanches saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Os ingredientes escolhidos são ricos em nutrientes, proporcionando uma refeição leve e satisfatória.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de sanduíche para ceia contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteína, 30g de carboidratos e 8g de gordura. Além disso, é uma fonte de fibras e vitaminas, contribuindo para uma dieta equilibrada e saudável.

Lista de Ingredientes

• 4 fatias de pão integral
• 100g de peito de frango grelhado desfiado
• 1/2 abacate maduro
• 1/2 xícara de rúcula fresca
• 1/4 de xícara de tomate-cereja cortado ao meio
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Suco de limão a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece grelhando o peito de frango até que esteja bem cozido e, em seguida, desfie-o em pedaços pequenos.
2. Em uma tigela, amasse o abacate e misture com o suco de limão, sal e pimenta a gosto, criando uma pasta cremosa.
3. Em uma das fatias de pão integral, espalhe uma camada generosa da pasta de abacate.
4. Adicione o frango desfiado sobre a pasta de abacate, distribuindo uniformemente.
5. Coloque a rúcula e os tomates-cereja por cima do frango, garantindo que cada mordida tenha um pouco de cada ingrediente.
6. Regue com azeite de oliva para dar um toque especial e mais sabor ao sanduíche.
7. Finalize com a outra fatia de pão, pressionando levemente para que os ingredientes se unam.
8. Repita o processo para as demais fatias de pão, formando mais sanduíches.
9. Se desejar, leve os sanduíches à frigideira por 2-3 minutos de cada lado para que fiquem levemente tostados e quentes.
10. Sirva imediatamente e aproveite sua receita saudável de sanduíche para ceia!