Receita saudável rápida de wrap

Receita saudável rápida de wrap

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável rápida de wrap é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois utilizamos ingredientes frescos e prontos para consumo. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, tornando-a uma opção perfeita para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

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Rendimento

Esta receita rende 2 porções generosas, ideal para um lanche leve ou uma refeição rápida. Você pode facilmente dobrar a receita se estiver preparando para mais pessoas ou se quiser ter sobras para o dia seguinte.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é “Lanches Saudáveis”. Os wraps são uma excelente opção para quem busca praticidade e saúde em um único prato, permitindo uma infinidade de combinações de ingredientes.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável rápida de wrap contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras, vitaminas e minerais, tornando-se uma escolha nutritiva e equilibrada.

Lista de Ingredientes

  • 2 tortilhas integrais
  • 100g de peito de frango grelhado desfiado
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 de xícara de cenoura ralada
  • 1/4 de xícara de tomate picado
  • 1 colher de sopa de molho de iogurte natural
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece preparando todos os ingredientes. Desfie o peito de frango grelhado e reserve.
  2. Em uma tigela, amasse o abacate e tempere com sal e pimenta a gosto.
  3. Em uma das tortilhas integrais, espalhe uma camada do abacate amassado.
  4. Adicione o frango desfiado sobre o abacate, seguido pela alface, cenoura e tomate.
  5. Finalize com uma colher de sopa de molho de iogurte natural para dar um toque cremoso.
  6. Enrole a tortilha cuidadosamente, formando um wrap. Repita o processo com a segunda tortilha.
  7. Corte os wraps ao meio e sirva imediatamente, ou envolva em papel alumínio para levar como lanche.