Receita saudável rápida de smoothie

Receita saudável rápida de smoothie

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável rápida de smoothie é de apenas 10 minutos. É uma opção perfeita para quem tem uma rotina corrida, mas ainda deseja manter uma alimentação equilibrada e nutritiva. O tempo total, incluindo o preparo e a mistura dos ingredientes, não ultrapassa 15 minutos, permitindo que você desfrute de uma bebida refrescante em um piscar de olhos.

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Porções

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas, ideal para compartilhar com um amigo ou para ter uma dose extra de energia durante o dia. Cada porção é rica em nutrientes e sabor, garantindo que você se sinta satisfeito e revitalizado.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de smoothies saudáveis, uma escolha popular entre aqueles que buscam uma alimentação balanceada e prática. Smoothies são versáteis e podem ser adaptados com diferentes ingredientes, tornando-os uma excelente opção para qualquer hora do dia.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável rápida de smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteínas, 2g de gorduras saudáveis e 30g de carboidratos, sendo uma excelente fonte de fibras e vitaminas. Os ingredientes utilizados são ricos em antioxidantes e nutrientes essenciais, contribuindo para uma dieta equilibrada.

Lista de Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem os morangos e descascando a banana.
  2. No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
  3. Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de sopa de mel.
  4. Incorpore as sementes de chia para um aumento de fibras e nutrientes.
  5. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie bem gelado e refrescante.
  6. Misture tudo em alta velocidade até obter uma consistência cremosa e homogênea.
  7. Despeje o smoothie em copos e, se quiser, decore com algumas fatias de frutas ou sementes por cima.
  8. Sirva imediatamente e aproveite essa deliciosa receita saudável rápida de smoothie!