Receita saudável para crianças
Receita saudável para crianças: Bolinho de Banana e Aveia
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta receita saudável para crianças é de aproximadamente 10 minutos. O tempo de cozimento é de 20 minutos, totalizando 30 minutos para ter esses deliciosos bolinhos prontos para serem servidos.
Porções
Esta receita rende cerca de 12 bolinhos, ideal para um lanche saudável ou para complementar a refeição das crianças.
Categoria
A categoria desta receita é “Lanches Saudáveis”, perfeita para oferecer opções nutritivas e saborosas para os pequenos.
Informação Nutricional
Cada bolinho contém aproximadamente 80 calorias, 2g de proteína, 3g de gordura, 12g de carboidratos e 2g de fibra. É uma excelente fonte de energia e nutrientes essenciais para o crescimento das crianças.
Lista de Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
- 1/4 de xícara de mel ou açúcar mascavo
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Uma pitada de sal
- Opcional: gotas de chocolate amargo ou frutas secas
Instruções Passo a Passo
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin com um pouco de óleo ou forre com forminhas de papel.
- Em uma tigela grande, amasse as bananas com um garfo até formar um purê.
- Adicione a aveia, o leite, o mel (ou açúcar mascavo), a canela, o fermento e o sal. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Se desejar, adicione as gotas de chocolate ou frutas secas à massa e misture novamente.
- Com uma colher, coloque a massa nas forminhas, preenchendo até 2/3 da capacidade.
- Leve ao forno e asse por cerca de 20 minutos ou até que os bolinhos estejam dourados e firmes ao toque.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
- Sirva os bolinhos ainda mornos ou armazene em um recipiente hermético para lanches posteriores.