Receita saudável de frutas para aumentar a imunidade

Receita saudável de frutas para aumentar a imunidade

Tempo de Preparo: 15 minutos

Tempo de Cozimento: 0 minutos
Tempo Total: 15 minutos
Rendimento: 4 porções
Categoria: Lanches Saudáveis

Informação Nutricional

Esta receita saudável de frutas para aumentar a imunidade é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Cada porção contém aproximadamente 150 calorias, 2g de proteína, 0g de gordura, 35g de carboidratos e 5g de fibra. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para fortalecer o sistema imunológico.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã média
• 1 laranja
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Folhas de hortelã para decorar

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todas as frutas. Descasque a banana e a laranja, e corte a maçã em cubos.
2. Em um liquidificador, adicione a banana, a maçã, a laranja e os morangos. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de sopa de mel e bata novamente.
4. Em um recipiente, coloque o iogurte natural e despeje a mistura de frutas por cima.
5. Finalize polvilhando as sementes de chia sobre a mistura de frutas e iogurte.
6. Decore com algumas folhas de hortelã para um toque refrescante.
7. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios dessa receita saudável de frutas para aumentar a imunidade!