Receita saudável fácil de fazer com poucos ingredientes

Receita saudável fácil de fazer com poucos ingredientes

Tempo de preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável fácil de fazer com poucos ingredientes é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é de 20 minutos, totalizando 30 minutos para a receita completa. Essa rapidez torna a receita ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

Rendimento

Esta receita rende até 4 porções, sendo perfeita para uma refeição em família ou para preparar marmitas saudáveis para a semana. Com ingredientes simples e nutritivos, você pode garantir uma alimentação equilibrada sem complicações.

Categoria da receita

A receita se encaixa na categoria de “Pratos Principais”, ideal para o almoço ou jantar. Além disso, é uma excelente opção para quem busca uma alimentação leve e nutritiva, sem abrir mão do sabor.

Informação nutricional

Cada porção desta receita saudável fácil de fazer com poucos ingredientes contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 15g de carboidratos e 12g de gorduras saudáveis. É uma refeição rica em nutrientes, que ajuda a manter a energia ao longo do dia.

Lista de ingredientes

• 2 xícaras de brócolis cozidos
• 1 xícara de quinoa cozida
• 1/2 xícara de tomate-cereja cortados ao meio
• 1/4 de xícara de queijo feta esfarelado
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Suco de 1 limão

Instruções passo a passo

1. Em uma tigela grande, misture os brócolis cozidos e a quinoa já cozida.
2. Adicione os tomates-cereja cortados ao meio e o queijo feta esfarelado.
3. Em uma tigela separada, misture o azeite de oliva, o suco de limão, sal e pimenta a gosto.
4. Despeje o molho sobre a mistura de brócolis e quinoa, e mexa bem para incorporar todos os ingredientes.
5. Sirva imediatamente ou armazene na geladeira para consumir mais tarde.