Receita saudável de wrap para o almoço

Receita saudável de wrap para o almoço

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap para o almoço é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 5 minutos, totalizando 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez torna o wrap uma opção ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

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Rendimento

Esta receita saudável de wrap para o almoço rende até 4 porções, sendo perfeita para uma refeição em família ou para preparar e armazenar na geladeira para dias corridos. Cada wrap é uma explosão de sabor e nutrientes, garantindo que todos fiquem satisfeitos.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é “Almoço Saudável”. Os wraps são uma excelente alternativa para quem busca refeições práticas e nutritivas, podendo ser adaptados com diferentes ingredientes conforme a preferência pessoal.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap para o almoço contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, contribuindo para uma dieta equilibrada e saudável.

Lista de Ingredientes

  • 4 tortillas integrais
  • 200g de peito de frango grelhado desfiado
  • 1 xícara de folhas de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1/4 xícara de queijo cottage
  • 2 colheres de sopa de molho de iogurte
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece grelhando o peito de frango temperado com sal e pimenta até que esteja bem cozido. Deixe esfriar e desfie.
  2. Em uma superfície limpa, coloque uma tortilla integral e espalhe uma colher de sopa de molho de iogurte sobre ela.
  3. Adicione uma porção de espinafre fresco, seguida pela cenoura ralada e as fatias de abacate.
  4. Distribua o frango desfiado e o queijo cottage uniformemente sobre os ingredientes.
  5. Enrole a tortilla cuidadosamente, começando pela parte inferior e dobrando as laterais para dentro, formando um wrap compacto.
  6. Repita o processo com as demais tortillas e ingredientes.
  7. Corte os wraps ao meio e sirva imediatamente, ou envolva em papel alumínio para levar como lanche.