Índice do Conteúdo
Receita saudável de wrap para dias quentes
Tempo de preparo: 15 minutos
Tempo de cozimento: 5 minutos
Tempo total: 20 minutos
Rendimento: 4 porções
Categoria: Lanche saudável
Informação nutricional
Por porção, esta receita saudável de wrap para dias quentes contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteína, 30g de carboidratos, 8g de gordura, 5g de fibra e 400mg de sódio. É uma opção leve e nutritiva, ideal para os dias quentes, proporcionando energia sem pesar no estômago.
Lista de ingredientes
- 4 tortilhas integrais
- 1 xícara de peito de frango grelhado desfiado
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de pepino fatiado
- 1/2 xícara de pimentão vermelho fatiado
- 1/4 xícara de abacate amassado
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta a gosto
- Folhas de alface a gosto
Instruções passo a passo
Passo 1: Preparar os ingredientes
Comece reunindo todos os ingredientes necessários para a receita saudável de wrap para dias quentes. Lave bem os vegetais e rale a cenoura. Desfie o peito de frango grelhado e reserve.
Passo 2: Preparar o molho
Em uma tigela pequena, misture o iogurte natural, o suco de limão, sal e pimenta. Esse molho trará um toque cremoso e refrescante ao wrap.
Passo 3: Montar o wrap
Em uma tortilha integral, espalhe uma camada do abacate amassado. Em seguida, adicione o frango desfiado, a cenoura ralada, o pepino, o pimentão e as folhas de alface. Regue com o molho preparado anteriormente.
Passo 4: Enrolar o wrap
Dobre as laterais da tortilha para dentro e, em seguida, enrole-a firmemente de baixo para cima, formando um wrap. Repita o processo com as demais tortilhas e recheios.
Passo 5: Servir
Corte os wraps ao meio e sirva imediatamente. Eles podem ser acompanhados de uma salada leve ou chips de vegetais para um lanche ainda mais saudável.
