Receita saudável de wrap para ceia

Receita saudável de wrap para ceia

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap para ceia é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 5 minutos, totalizando um tempo de 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez na preparação torna o wrap uma opção ideal para quem busca uma ceia leve e nutritiva, sem abrir mão do sabor.

Rendimento

Essa receita saudável de wrap para ceia rende até 4 porções, sendo perfeita para um pequeno encontro ou uma refeição em família. Cada wrap pode ser facilmente adaptado ao gosto dos convidados, permitindo que todos desfrutem de uma ceia saudável e saborosa.

Categoria da Receita

A receita saudável de wrap para ceia se enquadra na categoria de “Lanches Saudáveis” ou “Refeições Rápidas”. É uma opção versátil que pode ser servida em diversas ocasiões, desde um jantar leve até um lanche da tarde.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap para ceia contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras, vitaminas e minerais, tornando-se uma escolha equilibrada para quem deseja manter uma alimentação saudável.

Lista de Ingredientes

• 4 tortillas integrais
• 200g de peito de frango grelhado desfiado
• 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1/2 abacate fatiado
• 1/4 xícara de iogurte natural
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto
• Ervas finas a gosto (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Em uma tigela, misture o iogurte natural com o suco de limão, sal, pimenta e ervas finas, se desejar. Reserve.
2. Em uma superfície limpa, coloque uma tortilla integral e espalhe uma colher da mistura de iogurte sobre ela.
3. Adicione uma porção do peito de frango desfiado no centro da tortilla.
4. Distribua as folhas de espinafre, a cenoura ralada e as fatias de abacate sobre o frango.
5. Com cuidado, enrole a tortilla, dobrando as laterais para dentro enquanto a enrola, formando um wrap bem fechado.
6. Repita o processo com as outras tortillas e recheios.
7. Para servir, corte os wraps ao meio e arrume em um prato. Você pode acompanhar com mais iogurte ou uma salada leve.