Receita saudável de torta para viagem

Receita saudável de torta para viagem

Tempo de preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de torta para viagem é de aproximadamente 20 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 30 minutos, totalizando 50 minutos para a receita completa. Essa é uma opção prática e rápida para quem deseja uma refeição saudável e saborosa, perfeita para levar em passeios ou viagens.

Rendimento

Esta receita saudável de torta para viagem rende cerca de 8 porções generosas. É ideal para compartilhar com amigos e familiares, garantindo que todos possam desfrutar de uma refeição nutritiva e deliciosa, sem abrir mão do sabor.

Categoria da receita

A receita se enquadra na categoria de “Lanches Saudáveis”, sendo uma excelente opção para quem busca alternativas mais saudáveis e práticas para o dia a dia. Além disso, é perfeita para quem está em busca de uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Informação nutricional

Cada porção da receita saudável de torta para viagem contém aproximadamente 180 calorias, 8g de proteínas, 15g de carboidratos e 10g de gorduras saudáveis. Essa torta é rica em fibras e nutrientes, contribuindo para uma alimentação balanceada e saudável.

Lista de ingredientes

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de farinha de amêndoas
• 1/4 xícara de azeite de oliva
• 3 ovos
• 1 xícara de espinafre picado
• 1/2 xícara de queijo cottage
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Ervas finas a gosto

Instruções passo a passo

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela grande, misture as farinhas de aveia e amêndoas com o sal, a pimenta-do-reino e o fermento em pó.
3. Em outra tigela, bata os ovos e adicione o azeite de oliva, misturando bem.
4. Incorpore a mistura de ovos aos ingredientes secos, mexendo até obter uma massa homogênea.
5. Adicione o espinafre picado e o queijo cottage à massa, misturando delicadamente.
6. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme ao toque.
7. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
8. Sirva morna ou em temperatura ambiente, perfeita para levar em viagens!