Receita saudável de torta para o jantar

Receita saudável de torta para o jantar

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de torta para o jantar é de aproximadamente 20 minutos. Após a preparação, o tempo de cozimento é de cerca de 30 minutos, totalizando 50 minutos para uma refeição saudável e saborosa que pode ser servida em qualquer ocasião.

Rendimento

Esta receita rende até 8 porções, tornando-se uma excelente opção para um jantar em família ou para receber amigos. É uma maneira prática de oferecer uma refeição nutritiva e saborosa que agrada a todos.

Categoria da Receita

A receita saudável de torta para o jantar se enquadra na categoria de pratos principais, sendo ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. É perfeita para jantares leves e nutritivos.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de torta para o jantar contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 15g de carboidratos e 18g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, contribuindo para uma dieta balanceada.

Lista de Ingredientes

• 1 massa de torta integral
• 2 xícaras de espinafre fresco
• 1 xícara de ricota
• 3 ovos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite de oliva para refogar

Instruções Passo a Passo

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma panela, aqueça um fio de azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
3. Adicione o espinafre e cozinhe até murchar. Reserve.
4. Em uma tigela, misture a ricota, os ovos, o leite, o queijo parmesão, sal e pimenta.
5. Incorpore o espinafre refogado à mistura de ricota e mexa bem.
6. Despeje a mistura sobre a massa de torta integral já colocada em uma forma.
7. Leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que a torta esteja firme e levemente dourada.
8. Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e sirva.