Receita saudável de torta para marmita
Receita saudável de torta para marmita
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de torta para marmita é de aproximadamente 20 minutos. O tempo de cozimento é de 40 minutos, totalizando 1 hora para que você possa saborear essa refeição prática e nutritiva.
Rendimento
Esta receita rende até 6 porções, ideal para quem deseja preparar marmitas saudáveis para a semana. Assim, você garante refeições balanceadas e saborosas para os dias corridos.
Categoria da Receita
A receita saudável de torta para marmita se encaixa na categoria de “Prato Principal”. É uma opção versátil que pode ser servida em diversas ocasiões, desde almoços em família até refeições rápidas durante a semana.
Informação Nutricional
Cada porção da receita saudável de torta para marmita contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 15g de carboidratos e 15g de gorduras saudáveis. É uma refeição equilibrada que fornece energia e nutrientes essenciais para o seu dia a dia.
Lista de Ingredientes
- 2 xícaras de farinha de aveia
- 1/2 xícara de azeite de oliva
- 3 ovos
- 1 xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de queijo cottage
- 2 xícaras de legumes variados (como brócolis, cenoura e espinafre)
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de pimenta-do-reino
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Instruções Passo a Passo
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o azeite de oliva, os ovos e o leite desnatado até obter uma massa homogênea.
- Adicione o queijo cottage, os legumes picados, o sal, a pimenta-do-reino e o fermento em pó. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- Despeje a mistura em uma forma untada com azeite ou forrada com papel manteiga.
- Leve ao forno preaquecido e asse por cerca de 40 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme ao toque.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar em porções.
- Armazene as porções em marmitas e aproveite durante a semana!