Receita saudável de suco sem açúcar

Receita saudável de suco sem açúcar

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de suco sem açúcar é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo inclui a seleção e o preparo dos ingredientes, como lavar, descascar e cortar as frutas e vegetais que serão utilizados. É uma receita rápida e prática, ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não abre mão de uma alimentação saudável.

Tempo de Cozimento

Para esta receita, não há tempo de cozimento, uma vez que o suco é preparado de forma crua. Isso significa que todos os nutrientes das frutas e vegetais são preservados, garantindo que você obtenha o máximo de benefícios para a saúde. A preparação é feita apenas com a mistura dos ingredientes em um liquidificador.

Tempo Total

O tempo total para a receita saudável de suco sem açúcar é de 10 minutos, considerando apenas o preparo. Essa rapidez faz com que seja uma opção viável para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como uma bebida refrescante em dias quentes.

Porções

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas. Você pode facilmente dobrar ou triplicar a receita caso deseje preparar para mais pessoas ou para ter um estoque de suco saudável na geladeira.

Categoria da Receita

A receita saudável de suco sem açúcar se encaixa na categoria de bebidas saudáveis. É uma excelente opção para quem busca alternativas naturais e nutritivas, sem adição de açúcares ou conservantes.

Informação Nutricional

Uma porção deste suco saudável contém aproximadamente 80 calorias, 0g de gordura, 20g de carboidratos, 3g de fibra e 1g de proteína. Além disso, é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a promover a saúde geral.

Lista de Ingredientes

• 1 maçã média
• 1 cenoura média
• 1/2 pepino
• 1/2 limão (suco)
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 200 ml de água filtrada

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todos os ingredientes. A maçã, a cenoura e o pepino devem ser higienizados para remover qualquer resíduo de agrotóxicos.
2. Descasque a cenoura e corte-a em pedaços menores para facilitar a mistura no liquidificador.
3. Corte a maçã ao meio, retire as sementes e corte em pedaços. Não é necessário descascar, pois a casca contém muitos nutrientes.
4. Retire as extremidades do pepino e corte-o em rodelas.
5. Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a maçã, a cenoura, o pepino, o suco de limão, as folhas de hortelã e a água filtrada.
6. Processe tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea. Se preferir um suco mais líquido, adicione mais água.
7. Coe o suco em uma peneira fina ou utilize um coador de pano, se desejar uma textura mais suave.
8. Sirva imediatamente em um copo, decorando com uma fatia de limão ou algumas folhas de hortelã, se desejar.
9. Aproveite seu suco saudável de suco sem açúcar, repleto de sabor e nutrientes!