Receita saudável de suco para hipertensos

Receita saudável de suco para hipertensos

Tempo de Preparo

O tempo total necessário para preparar esta receita saudável de suco para hipertensos é de aproximadamente 15 minutos. Isso inclui o tempo de preparação dos ingredientes e o tempo de preparo do suco em si.

Porções

Esta receita rende até 4 porções, ideal para compartilhar com a família ou amigos que buscam uma alternativa saudável e refrescante.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem deseja cuidar da saúde cardiovascular.

Informação Nutricional

Cada porção deste suco contém aproximadamente 80 calorias, 1g de proteína, 0g de gordura, 20g de carboidratos e 3g de fibra. Além disso, é rico em potássio e antioxidantes, que são benéficos para a saúde dos hipertensos.

Lista de Ingredientes

• 2 xícaras de beterraba descascada e picada
• 1 xícara de cenoura descascada e picada
• 1 maçã verde sem casca e picada
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• 2 xícaras de água filtrada
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todos os ingredientes. Descasque e corte a beterraba, a cenoura e a maçã em pedaços pequenos para facilitar o processamento.
2. Em um liquidificador, adicione a beterraba, a cenoura, a maçã, o gengibre e a água filtrada.
3. Processe tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea. Se necessário, adicione mais água para ajustar a consistência do suco.
4. Coe a mistura utilizando uma peneira ou um pano limpo para separar o suco da polpa. Pressione bem para extrair todo o líquido.
5. Adicione o suco de limão e misture bem. O limão não só realça o sabor, mas também ajuda a preservar os nutrientes do suco.
6. Sirva o suco em copos e decore com folhas de hortelã, se desejar. O suco pode ser consumido imediatamente ou refrigerado por até 24 horas.