Receita saudável de sobremesa de frutas

Receita saudável de sobremesa de frutas

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de sobremesa de frutas é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois utilizamos frutas frescas e ingredientes que não requerem aquecimento. Portanto, o tempo total para a receita é de apenas 15 minutos, tornando-a uma opção rápida e prática para qualquer ocasião.

Rendimento

Esta receita saudável de sobremesa de frutas rende até 4 porções generosas, perfeitas para compartilhar com a família ou amigos. Cada porção é repleta de sabor e nutrientes, garantindo que todos possam desfrutar de uma sobremesa leve e saudável.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis, ideal para quem busca opções mais nutritivas e saborosas. É uma excelente escolha para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de saborear uma sobremesa.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de sobremesa de frutas contém aproximadamente 150 calorias, 2g de proteínas, 0g de gorduras saturadas e 35g de carboidratos. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, contribuindo para uma alimentação saudável e balanceada.

Lista de Ingredientes

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de morangos frescos
• 1 xícara de kiwi picado
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 2 colheres de sopa de mel (opcional)
• Folhas de hortelã para decorar

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem as frutas. Corte as bananas em rodelas, os morangos em metades e o kiwi em cubos.
2. Em uma tigela grande, misture as frutas cortadas delicadamente para não amassá-las.
3. Se desejar, adicione o mel à mistura de frutas e mexa suavemente para incorporar.
4. Em taças individuais, coloque uma camada de frutas, seguida de uma colherada de iogurte natural.
5. Repita as camadas até que as taças estejam cheias, finalizando com uma camada de iogurte.
6. Decore com folhas de hortelã para um toque especial e refrescante.
7. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos antes de servir, se preferir uma sobremesa mais fresca.